V zimě potřebuješ sluníčko. Chybí ti?
Zima je obdobím chladu, šeď a krátkých dnů. S nízkými teplotami a často i nepříjemným počasím se mnoho lidí cítí unaveně a podrážděně. Jedním z důvodů může být nedostatek slunečního světla, který v zimě přirozeně ubývá.
Sluníčko je pro lidské tělo velmi důležité. Jeho paprsky obsahují vitamín D, který je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému a zdraví kostí. Kromě toho sluneční světlo má také pozitivní vliv na náladu a duševní zdraví člověka. Je dobře známo, že lidé trpící sezónní depresí nebo jinými psychickými poruchami mohou mít v zimě větší potřebu slunečního světla.
V zimě je však často obtížné se sluníčka nasytit. Krátké dny, oblačné nebe a časté deště nebo sněžení mohou ztížit možnost dostat se ven a načerpat energii z přírodního zdroje světla. Mnoho lidí tak trpí nedostatkem slunečního světla a může se cítit unaveně, podrážděně nebo dokonce depresivně.
Pokud se v zimě cítíte vyčerpaně nebo máte náladové výkyvy, může být nedostatek slunečního světla jedním z faktorů. Doporučuje se proto pravidelně trávit čas venku a v maximální možné míře se vystavit slunečnímu světlu. I když je venku chladno a oblačno, sluneční paprsky jsou stále přítomné a mohou mít pozitivní vliv na vaše psychické i fyzické zdraví.
Pokud je však nedostatek slunečního světla trvalý nebo se s ním nedokážete vyrovnat, může být vhodné konzultovat s lékařem. Existují totiž různé způsoby, jak si poradit s nedostatkem vitamínu D a minimalizovat jeho negativní dopady na zdraví.
Zima může být náročným obdobím, ale správná péče o sebe a své tělo může výrazně zmírnit její negativní vliv. Nepodceňujte proto důležitost slunečního světla a snažte se ho v zimních měsících získat co nejvíce. Vaše tělo i duše vám za to určitě poděkují.
