Zima je obdobím, kdy naše tělo potřebuje více energie na udržení správné teploty. Proto je důležité dbát na správnou stravu, která nám dodá dostatečné množství energie a tepelně nás zahřeje. Pokud se chystáte zlepšit svůj jídelníček v zimních měsících, máme pro vás pět tipů, jak ho zahřát a zároveň zpestřit.
1. Konzumujte teplé polévky a vývary
Polévky a vývary jsou výborným zdrojem živin a mohou být velmi zahřívající. Pokud se rozhodnete pro zeleninové polévky, získejte mnoho vitamínů a minerálů. Pro zahřátí si můžete vyzkoušet například rajskou polévku, hovězí vývar nebo cibulovou polévku.
2. Konzumujte kořeněná jídla
Kořeněná jídla jsou vynikajícím způsobem, jak se zahřát v zimě. Přidejte si do jídelníčku pokrmy s paprikou, česnekem, zázvorem nebo kari. Tyto koření nejen zahřejí vaše tělo, ale také dodají jídlu vynikající chuť a aroma.
3. Pijte horké nápoje
Horké nápoje jsou dalším skvělým způsobem, jak se zahřát v zimě. Vezměte si s sebou do práce termosku s horkým čajem nebo si připravte doma lahodnou horkou čokoládu. Také si můžete dopřát teplý ovocný čaj či horký punč.
4. Konzumujte sezonní ovoce a zeleninu
Ovoce a zelenina jsou nezbytnou součástí vyvážené stravy v zimě. Sezonní ovoce a zelenina jako například jablka, hrušky, mrkev nebo dýně jsou bohaté na vitamíny a minerály, které posílí vaši imunitu a pomohou vám zahřát se v chladných dnech.
5. Pečte domácí pečivo
Pečení domácího pečiva je skvělým způsobem, jak si zahřát vaši kuchyň a zároveň si dopřát lahodné dobrotky. Vyzkoušejte napéct si domácí chléb, buchty, perníčky nebo jablečný závin. Při pečení si můžete dopřát nejen teplý pokrm, ale také si udělat příjemnou vůni v bytě.
S těmito pěti tipy je zahřátí jídelníčku v zimě naprosto snadné a zároveň si můžete dopřát chuťové lahůdky. Nezapomínejte na pestrou a vyváženou stravu, která vám dodá potřebnou energii a posílí vaši imunitu v chladných dnech.
