Pitný režim při hubnutí: Přidejte tekutiny, jinak kila nepotečou!
Při hubnutí je důležité nejen správně jíst a cvičit, ale také dbát na dostatečný příjem tekutin. Pitný režim má totiž velký vliv na metabolismus a trávení, a bez dostatečného množství vody bychom nemohli správně spalovat tuky a odplavovat škodlivé látky z těla.
Je obecně doporučováno, aby dospělý člověk denně vypil minimálně 2 litry tekutin. Pokud se snažíte zhubnout, ještě více tekutin bude prospěšných. Voda nejenže podporuje trávení a metabolismus, ale také potlačuje chuť k jídlu a napomáhá k pocitu sytosti.
Kromě obyčejné vody můžete také pít bylinkové čaje, zelený čaj nebo jiné neslazené nápoje. Ovocné šťávy byste měli omezit kvůli obsahu cukrů. Vhodné jsou také smoothie a koktejly z ovocí a zeleniny, které navíc dodají tělu důležité vitamíny a minerály.
Podle výzkumů by měly být tekutiny konzumovány především mezi jídly, nikoli během nich. Pít příliš mnoho tekutin při jídle může zpomalit trávení a snížit efektivitu procesu hubnutí. Ideální je tedy doplnit tekutiny před a po jídle, a to zejména vodu.
Pamatujte také na to, že například alkoholické nápoje nejsou vhodné při hubnutí, nejen kvůli vysokému obsahu kalorií, ale také kvůli negativnímu vlivu na metabolismus. Zbytečně by vám mohly zbrzdit cestu k dosažení žádoucí váhy.
Pitný režim je tedy nedílnou součástí každého úspěšného hubnutí. Dopřejte tělu dostatek tekutin a uvidíte, jak se vám budou kila snadněji “potečou”!
