Chia dezert – pudink s ovocem
Chia semínka se stala velkým hitem ve světě zdravé výživy a to z dobrého důvodu. Tyto malá semínka jsou bohatá na vlákninu, proteiny, omega-3 mastné kyseliny a mnoho dalších živin, což z nich činí skvělý doplněk do naší stravy. Jedním z oblíbených způsobů jak je konzumovat je příprava chia dezertu.
Chia dezert je jednoduchý pokrm, který si můžete připravit doma během několika minut. Jednou z variant chia dezertu je pudink s ovocem, který je nejen chutný, ale také velmi zdravý.
Pro přípravu chia dezertu – pudinku s ovocem budete potřebovat následující suroviny:
– 4 lžíce chia semínek
– 1 šálek mléka podle vašeho výběru (např. rostlinné mléko, mandlové mléko, kokosové mléko)
– 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
– Ovoce podle vašeho výběru (např. banány, jahody, borůvky)
– Skořice nebo vanilkový extrakt pro dochucení
Postup přípravy:
1. V misce smíchejte chia semínka s mlékem a nechte odpočívat asi 30 minut, aby semínka nasákla tekutinu a vytvořila se konzistence pudingu.
2. Přidejte med nebo javorový sirup a dobře promíchejte.
3. Rozdělte pudink do mističek nebo skleniček.
4. Na vrch pudinku přidejte čerstvé ovoce, například nakrájené banány, jahody nebo borůvky.
5. Dochutíme skořicí nebo vanilkovým extraktem dle chuti.
Tento chia dezert je skvělou volbou jako zdravá snídaně, svačina nebo dezert. Obsahuje všechny potřebné živiny pro dobrý start do dne a je velmi jednoduchý k přípravě. Můžete si ho také připravit večer a nechat přes noc v chladničce, aby se semínka dobře napustila tekutinou.
Tak neváhejte a vyzkoušejte si tento skvělý chia dezert – pudink s ovocem. Vaše chuťové buňky i vaše tělo vám za to určitě poděkují!
