Letní období je ideální pro konzumaci ovoce, které je nejen lahodné, ale také plné vitamínů a minerálů pro naše tělo. Nicméně, někdy může být obtížné udržet svou váhu během léta, protože si často dopřáváme sladké dobroty a letní drinky. Níže najdete sedm tipů, jak si užít léto plné ovoce a zároveň nepřibrat.
1. Snažte se jíst ovoce místo sladkostí. Když budete mít chuť na něco sladkého, raději si dejte kousek ovoce namísto zákusků či zmrzliny. Ovoce obsahuje přirozený cukr a vlákninu, která vám dodá energii a zasytí vás.
2. Dodejte si ovoce do svých jídel. Můžete přidat ovoce do svého jogurtu, salátu nebo smoothie. Tím si zajistíte přísun vitamínů a minerálů, aniž byste přidali zbytečné kalorie.
3. Místo slazených nápojů pijte vodu s příchutí. Přidejte si do vody kousky ovoce jako například citron, pomeranč nebo mátu. Budete si tak užívat osvěžující nápoj plný chuti a bez přidaného cukru.
4. Dejte si ovoce jako svačinu. Namísto nezdravých svačin plných tuků a cukru si dejte ovoce. Jablko, banán nebo hrozen hroznů jsou skvělou volbou na zasytění a dodání energie.
5. Nakupujte sezónní ovoce. Sezónní ovoce je nejen chutné, ale také cenově dostupné. Nakupováním ovoce dle sezóny si můžete ušetřit peníze a tělo dostane různorodou škálu vitamínů a minerálů.
6. Zkuste si udělat domácí zmrzlinu z ovoce. Namísto kupované zmrzliny plné přidaného cukru a tuku si udělejte domácí zmrzlinu z ovocných smoothie. Stačí smíchat ovoce s jogurtem nebo mlékem a nechat zmrazit.
7. Vezměte si ovoce s sebou na výlet. Když vyrazíte na výlet, nepřehlédněte si s sebou vzít kousky ovoce. Budete tak mít vždy po ruce zdravou svačinu plnou vitamínů a minerálů.
S těmito jednoduchými tipy si můžete užívat letní dovolenou plnou ovoce a zároveň se vyhnout zbytečným kaloriím. Buďte kreativní a zkuste různé kombinace ovoce, abyste si užili to nejlepší z letního období. Mějte se krásně a zdravě!
