Tlustneš i z vody a počítání kalorií ti nefunguje?
Možná jste se již pokoušeli zhubnout tím, že jste se drželi pitného režimu a počítali kalorie, ale přesto se vám nedaří shodit přebytečná kila. Proč se vám to nedaří, i když se zdá, že děláte vše správně?
Možná se vám nedaří zhubnout z jednoduchého důvodu – nedostatečného porozumění tomu, jak funguje metabolismus a jaký vliv má na náš metabolismus naše stravovací návyky.
Tlustneš i z vody
Existuje mýtus, že pokud pijete hodně vody, budete automaticky hubnout. Avšak pravda je taková, že příliš mnoho vody vám může způsobit nadýmání a zadržování vody v těle, což může způsobit zdánlivé zvýšení váhy. Navíc, pití vody nesníží váš příjem kalorií, takže pokud budete pít sodu a jíst čokoládu, nepomůže vám množství vypité vody zhubnout.
Počítání kalorií nefunguje
Počítání kalorií může být užitečné pro sledování toho, kolik kalorií denně konzumujete, ale ne vždy je přesné. Ne všechny kalorie jsou totiž stejné – 100 kalorií z cukru nemají stejný vliv na naše tělo jako 100 kalorií z bílkovin či zdravých tuků.
Navíc, metabolismus každého člověka je individuální a každý z nás spaluje kalorie jinak. To znamená, že nemusíte zhubnout pouze snížením příjmu kalorií, ale také změnou stravovacích návyků a zvýšením pohybu.
Co tedy funguje?
Pokud se vám zdá, že tloustnete i přesto, že pijete hodně vody a počítáte kalorie, zkuste se zaměřit na kvalitu potravin, které jíte. Snížení příjmu cukrů, tuků a procesovaných potravin a zvýšení příjmu zeleniny, ovoce, celých zrn a bílkovin může pozitivně ovlivnit váš metabolismus a pomoci vám zhubnout.
Dále je důležité nezapomínat na pohyb. Pravidelná fyzická aktivita vám nejen pomůže spálit kalorie, ale také zlepší váš metabolismus a přispěje k celkovému zdraví.
Závěrem lze říci, že zhubnout není jen o pití vody a počítání kalorií. Je důležité mít komplexní přístup ke svému zdraví a zaměřit se na kvalitu stravy, pohyb a celkový životní styl. Pokud se vám nedaří zhubnout, nevzdávejte to a zkuste se poradit s odborníkem, který vám může pomoci sestavit plán a cíleně vám pomoci zhubnout.
