Rychlá zdravá lahodná kaše s opékaným banánem, které nechybí bílkoviny
Často máme ráno málo času na přípravu zdravé snídaně, ale přesto bychom chtěli nabrat dostatečnou energii pro celý den. Jednou z možností, jak rychle a zdravě nasnídat, je příprava lahodné kaše s opékaným banánem, která navíc obsahuje dostatečné množství bílkovin.
Pro přípravu kaše budete potřebovat:
– 1 šálek ovesných vloček
– 1 šálek vody
– ½ šálek mléka (můžete použít rostlinné mléko)
– 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
– 1 lžičku skořice
– 1 banán
– 1 lžíci kokosového oleje
– Lžíci semínek chia
Postup přípravy:
1. V hrnci smíchejte ovesné vločky, vodu, mléko, med/javorový sirup a skořici. Vařte na mírném plameni, občas promíchávejte, dokud nezhoustne.
2. Mezitím si nakrájejte banán na kolečka. Na pánvi rozehřejte kokosový olej a na něm opékejte kolečka banánu dozlatova.
3. Hotovou kaši nalijte do mísy, přidejte opékané kolečka banánu a posypte semínky chia.
Tato kaše je skvělou volbou pro zdravou a vydatnou snídani, která vám dodá energii na celý den. Ovesné vločky obsahují spoustu vlákniny, která podporuje trávení a udržuje hladinu cukru v krvi stabilní. Bílkoviny z mléka, semínek chia a banánu vám dodají potřebnou sílu a energii.
S touto rychlou a zdravou kaší s opékaným banánem nejenže ušetříte čas, ale také si dopřejete lahodnou a výživnou snídani, která vás naplní potřebnými živinami pro celý den. Vyzkoušejte tento recept a uvidíte, že vám bude chutnat!